वाळलेल्या पीच फ्रीझ करा

● पीच बरे होण्यास प्रोत्साहन देतात
एका मध्यम पीचमध्ये तुम्हाला दररोज आवश्यक असलेल्या व्हिटॅमिन सीच्या 13.2% पर्यंत असते.हे पोषक तुमच्या शरीराला जखमा बरे करण्यास मदत करते आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवते.हे "फ्री रॅडिकल्स" पासून मुक्त होण्यास देखील मदत करते -- कर्करोगाशी जोडलेली रसायने कारण ते तुमच्या पेशींना नुकसान करू शकतात.

● आपल्या दृष्टीस मदत करा
बीटा-कॅरोटीन नावाचा अँटिऑक्सिडंट पीचला त्यांचा सुंदर सोनेरी-केशरी रंग देतो.जेव्हा तुम्ही ते खाता तेव्हा तुमचे शरीर व्हिटॅमिन ए मध्ये बदलते, जे निरोगी दृष्टीसाठी महत्वाचे आहे.हे तुमच्या शरीराच्या इतर भागांना, जसे की तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती, जसे पाहिजे तसे कार्य करण्यास मदत करते.

● तुमचे वजन आनंदी राहण्यास मदत करा
60 पेक्षा कमी कॅलरीज असलेल्या पीचमध्ये संतृप्त चरबी, कोलेस्ट्रॉल किंवा सोडियम नसते.आणि पीचमध्ये 85% पेक्षा जास्त पाणी असते.शिवाय, फायबरचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ जास्त भरतात.जेव्हा तुम्ही ते खातात, तेव्हा तुम्हाला पुन्हा भूक लागण्यास जास्त वेळ लागतो.

● व्हिटॅमिन ई मिळवा
पीच व्हिटॅमिन ई सह पिकलेले आहेत. हे अँटिऑक्सिडंट तुमच्या शरीरातील अनेक पेशींसाठी महत्त्वाचे आहे.हे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती देखील निरोगी ठेवते आणि रक्तवाहिन्या रुंद करण्यास मदत करते ज्यामुळे रक्त आतमध्ये गुठळ्या होऊ नये.

● तुमची हाडे निरोगी ठेवा
एका लहान पीचमध्ये 247 मिलीग्राम पोटॅशियम असते आणि एक मध्यम पीच आपल्याला 285 मिलीग्राम पोटॅशियम देऊ शकते.पोटॅशियम जास्त मीठ असलेल्या आहाराचे परिणाम संतुलित करण्यास मदत करू शकते.मूत्रपिंड दगड आणि हाडांची झीज होण्याच्या शक्यतांसह ते तुमचा रक्तदाब देखील कमी करू शकते.आपल्याला दररोज सुमारे 4,700 मिलीग्राम पोटॅशियमची आवश्यकता असते आणि ते पूरक आहारापेक्षा अन्नातून मिळवणे खूप चांगले आहे.